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 Sugestões de marmitas para cada tipo: fitness, low carb, vegetariana e vegana – com ideias variadas para uma alimentação saudável e balanceada.   1. Marmita Fitness A marmita fitness tem foco em proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais para fornecer energia e auxiliar na recuperação muscular. Sugestão - Proteína: Frango grelhado ou assado com ervas finas (100g)  - Carboidrato Complexo: Quinoa ou batata-doce cozida (1/2 xícara) - Vegetais: Brócolis e cenoura cozidos no vapor com um fio de azeite - Extras: Semente de chia ou linhaça por cima para adicionar fibras e ácidos graxos ômega-3 2. Marmita Low Carb Na marmita low carb, o objetivo é reduzir carboidratos e dar preferência a proteínas e gorduras saudáveis. Sugestão - Proteína: Filé de salmão grelhado (ou outra proteína como frango ou carne magra, 100g) - Vegetais: Abobrinha e pimentão assados com azeite e especiarias (como alecrim e páprica) - Verduras: Salada verde com rúcula, espinafre, e alface, co...

O brigadeiro gourmet é uma versão mais sofisticada do brigadeiro tradicional, feita com ingredientes de alta qualidade e sabores variados. Ele é ideal para quem quer vender e oferecer um produto diferenciado. Aqui vai uma receita clássica de brigadeiro gourmet e algumas dicas para incrementar:   🍦Ingredientes - 1 lata de leite condensado (preferencialmente de boa qualidade) - 100g de chocolate amargo (mínimo 50% de cacau) picado - 1 colher de sopa de manteiga sem sal - 100g de creme de leite fresco ou de caixinha (para dar uma textura mais cremosa) - Chocolate em pó 50% para potencializar o sabor do chocolate (opcional, uma colher de sopa) - Confeitos premium para decorar (granulado belga, raspas de chocolate, cacau em pó ou confeitos de sua preferência)   🍦Modo de Preparo 1. Derreta o chocolate: Em uma panela, adicione o chocolate picado, o leite condensado, a manteiga e o creme de leite. 2. Cozinhe: Leve ao fogo baixo, mexendo constantemente com uma colher de pau ou espátu...

Para quem tem pequeno um negócio em casa, o maior desafio é conquistar novos clientes e fidelizar os clientes aos seus produtos. Para se destacar no mercado de seu bairro e aumentar as vendas, é preciso ter ou fazer um produto de qualidade que chame atenção da clientela. Seu produto deve ter um diferencial que se destaque do seu concorrente. Abordaremos alguns passos essenciais para que seu negócio conquiste clientes e se mantenha no mercado.     Primeiro passo: Marketing local:     Basicamente, o marketing local trata-se de um conjunto de ações que visam atingir o potencial consumidor mais próximo, geograficamente, do negócio. Através de ferramentas o negócio elabora estratégias para alcançar o consumidor final, visando suprir as suas necessidades imediatas. O marketing local foca exatamente no possível consumidor local aquele próximo seu negócio. Por meio de observação dos costumes e hábitos, dos moradores do seu bairro, poderá então traçar est...

Ao observarmos a mercado de trabalho atual, percebemos que o nível de exigência é cada vez maior tanto para se manter no mercado, quanto para entrar nele. Portanto, se exige cada vez mais que o profissional se qualifique e se atualize sempre. O diferencial no mercado de trabalho é um trunfo que pode ser explorado. Ter qualificação diferenciada te coloca em vantagem para conseguir uma vaga ou se manter nela. Invista na sua formação continuada seguindo os passos a seguir: Estude idiomas Aprender idiomas na atualidade é imprescindível para se mover no mercado de trabalho. Muitas empresas procuram pessoas para integrar o seu quadro de funcionários que falem diversas línguas, principalmente inglês e espanhol. Hoje existem mercados variados e se faz necessário a comunicação com países como Japão, China e Oriente Médio. Cursos de capacitação de pequena e média duração São ótimas formas de se qualificar e ter chances maiores no mercado de trabalho. Os cursos de curta duração ...

Muita gente pensa em montar um negócio em casa, mas não sabe por onde começar. Ou até começa bem, mas acaba se perdendo no meio do caminho. Que tal algumas sugestões de atividades para ajudar neste início.   Fique de olho nas dicas: Liste as coisas que gosta de fazer ou tem experiência. Decida então o que você quer fazer.  Defina quanto tempo tem disponível para desenvolver a atividade. Converse com a sua família sobre a nova proposta de trabalho. Procure aprender mais sobre a atividade que empreender! Procure cursos na área.  Existem  muitos cursos online e com baixo custo!  Tenha um espaço exclusivo para o trabalho, mesmo que pequeno. Consulte órgãos públicos sobre os trâmites legais, licenças, impostos e procure formalizar sua empresa. Desenvolva um plano de negócios e as estratégias de marketing para sua empresa Separe as finanças pessoais das referentes ao negócio. Reinvista parte ...